健行科技大學
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【Body Combat】拳擊有氧 Steel combat
LG30 【Body Combat】拳擊有氧 Steel combat
上課日期  110/12/24 - 111/03/25
上課時段  18:30-19:30(五)
課程時數  12 小時
授課老師  Ren

課程目標

• 達到更好的體態
• 改善心肺功能,降低心臟疾病的風險
• 形塑及增強關鍵肌肉群
• 在運動期間與之後都能快速燃燒最多的熱量
• 改善姿勢,核心力量和穩定性
• 建立自信,力量和能量
• 紓解壓力

適合對象

想動就來吧!

課程介紹

🥊STEEL COMBAT拳擊有氧
一種“搏擊健身”,這是一項簡單、有趣、高燃脂的全身性運動。主要目的在讓全身的肌肉都能獲得充分的活動與一定程度的鍛鍊,將有氧與肌力結合,能夠爆汗燃脂、增加基礎代謝、訓練心肺功能、鍛鍊肌耐力並達到舒壓的效果,非常推薦給想減重或雕塑曲線的人。

授課老師


Steel combat拳擊有氧訓練師
中華民國健身運動協會 飛輪有氧指導員
AFAA Massage Roller&Core Training滾筒按摩及核心訓練指導員
TRX STC懸吊訓練師


學經歷/殊榮記錄

元智大學、平鎮國民運動中心、南區青少年活動中心、中壢運動中心、極限健身房中壢店、中壢All-in健身房

教學專長

飛輪有氧
拳擊有氧
肌力核心
TRX懸吊
滾筒按摩及核心訓練

教學方法

團體授課

課程費用

特價 2200 元
不適用會員早鳥優惠方案
 

證書說明

本課程結業後發予「結業證明」,不授予學位證明書。

課程諮詢

 張小姐
 03-4581196 分機 3776(假日請轉接 3771-3772)
M37套拳(暖身/上肢出拳動作/下肢踢腿動作/拳擊出拳動作、速度力量心肺訓練/泰拳、膝擊、肘擊組合動作/仰臥起坐及伏地挺身肌力訓練/緩和伸展)
12/24(五)
18:30-19:30,1 hr
Ren
M37套拳(暖身/上肢出拳動作/下肢踢腿動作/拳擊出拳動作、速度力量心肺訓練/泰拳、膝擊、肘擊組合動作/仰臥起坐及伏地挺身肌力訓練/緩和伸展)
01/07(五)
18:30-19:30,1 hr
Ren
M37套拳(暖身/上肢出拳動作/下肢踢腿動作/拳擊出拳動作、速度力量心肺訓練/泰拳、膝擊、肘擊組合動作/仰臥起坐及伏地挺身肌力訓練/緩和伸展)
01/14(五)
18:30-19:30,1 hr
Ren
M37套拳(暖身/上肢出拳動作/下肢踢腿動作/拳擊出拳動作、速度力量心肺訓練/泰拳、膝擊、肘擊組合動作/仰臥起坐及伏地挺身肌力訓練/緩和伸展)
01/21(五)
18:30-19:30,1 hr
Ren
M38套拳(暖身/上肢出拳動作/下肢踢腿動作/拳擊出拳動作、速度力量心肺訓練/泰拳、膝擊、肘擊組合動作/仰臥起坐及伏地挺身肌力訓練/緩和伸展)
01/28(五)
18:30-19:30,1 hr
Ren
M38套拳(暖身/上肢出拳動作/下肢踢腿動作/拳擊出拳動作、速度力量心肺訓練/泰拳、膝擊、肘擊組合動作/仰臥起坐及伏地挺身肌力訓練/緩和伸展)
02/11(五)
18:30-19:30,1 hr
Ren
M38套拳(暖身/上肢出拳動作/下肢踢腿動作/拳擊出拳動作、速度力量心肺訓練/泰拳、膝擊、肘擊組合動作/仰臥起坐及伏地挺身肌力訓練/緩和伸展)
02/18(五)
18:30-19:30,1 hr
Ren
M38套拳(暖身/上肢出拳動作/下肢踢腿動作/拳擊出拳動作、速度力量心肺訓練/泰拳、膝擊、肘擊組合動作/仰臥起坐及伏地挺身肌力訓練/緩和伸展)
02/25(五)
18:30-19:30,1 hr
Ren
M37、38套拳組合(暖身/上肢出拳動作/下肢踢腿動作/拳擊出拳動作、速度力量心肺訓練/泰拳、膝擊、肘擊組合動作/仰臥起坐及伏地挺身肌力訓練/緩和伸展)
03/04(五)
18:30-19:30,1 hr
Ren
M37、38套拳組合(暖身/上肢出拳動作/下肢踢腿動作/拳擊出拳動作、速度力量心肺訓練/泰拳、膝擊、肘擊組合動作/仰臥起坐及伏地挺身肌力訓練/緩和伸展)
03/11(五)
18:30-19:30,1 hr
Ren
M37、38套拳組合(暖身/上肢出拳動作/下肢踢腿動作/拳擊出拳動作、速度力量心肺訓練/泰拳、膝擊、肘擊組合動作/仰臥起坐及伏地挺身肌力訓練/緩和伸展)
03/18(五)
18:30-19:30,1 hr
Ren
M37、38套拳組合(暖身/上肢出拳動作/下肢踢腿動作/拳擊出拳動作、速度力量心肺訓練/泰拳、膝擊、肘擊組合動作/仰臥起坐及伏地挺身肌力訓練/緩和伸展)
03/25(五)
18:30-19:30,1 hr
Ren
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