健行科技大學
健行科技大學推廣教育中心,EXTENSION EDUCATION CENTER, UCH
專業技能/證照/公職/培訓中心
ZUMBA 尊巴有氧
LG05 ZUMBA 尊巴有氧
上課日期  109/02/03 - 109/04/06
上課時段  19:00-20:00(一)
課程時數  10 小時
授課老師  Krista老師

課程目標

開心、爆汗!! 持續上課能提升體力,肢體協調力也會不斷進步。
多元舞曲風格的呈現,提升心肺,達到最佳燃脂效果,帶著大家一起享受音樂,一起開心的流汗。
無須舞蹈基礎,不用特別記動作,只需要開心享受音樂,隨著音樂一起律動,就會有很好的運動效果。

適合對象

 對降低體脂肪取得塑身效果有興趣者
 對減肥及健身效果有興趣者
 對不會跳舞培養律動有興趣者

課程介紹

Zumba是混合高低強度間歇式運動,燃燒卡路里的健身舞蹈Party。 融合拉丁與世界各國音樂,舞步簡單、有趣易學,即使是沒有任何舞蹈基礎的人也可以得到樂趣!
ZUMBA起源於美國邁阿密奧蘭多,重複著簡單、好上手的動作讓有體重困擾的美國人開始愛不釋手,由於搭配的音樂有快有慢、有歡樂也有抒情,不像一般體適能課程目標單一且制式化,ZUMBA給的是屬於間歇性的運動,當人們隨著音樂大幅擺動的同時,你就發現你全身都會充滿汗水,進而達到燃脂的效果。「我自己發現,當我在越快樂的狀態下,我的汗就會一直飆!」,一般的運動會專注在消耗多少熱量、強度維持多少,總是要人們設立一個目標,然後咬著牙、揮著汗努力的氣喘吁吁達成;但ZUMBA不是,Zumba®Fitness要你享受音樂,進而快樂的跟著原始本能舒展四肢,最後你就發現:「哇!竟然可以如此開心的運動!」
ZUMBA最重要的核心概念就是「享受音樂!」不管你跳得如何,最重要的就是感受一整個過程當中音樂與你之間的流動,跳ZUMBA不像一般的舞蹈有制式的規範或者是追求動作一定要到位,ZUMBA更重視的是你在跳舞之間所展現的「態度」。你可以跟不上節拍或者動作不協調,但是你一定要享受音樂,享受那中南美洲等地風格強烈的各種音樂,而正因為你享受音樂!在課程當下你的各種壓力跟束縛都可以得到解放,進而發現一個很不一樣的自己。

授課老師

Krista老師

教學方法

暖身歌曲3首 (包含肌力)
多元Zumba 曲風 14首
緩和伸展歌曲1首

課程費用

原價 1600 元
不適用優惠方案 

證書說明

本課程屬於「非學分班」,課程結業後得發予「結業證明」,不授予學位證明書。

課程諮詢

 張小姐
 03-4581196 分機 3776(假日請轉接 3771-3772)
  課程參考資訊 






暖身歌曲、拉丁曲風、流行曲風、緩和伸展
02/03(一)
19:00-20:00,1 hr
Krista老師
暖身歌曲、拉丁曲風、流行曲風、緩和伸展
02/10(一)
19:00-20:00,1 hr
Krista老師
暖身歌曲、拉丁曲風、流行曲風、緩和伸展
02/17(一)
19:00-20:00,1 hr
Krista老師
暖身歌曲、拉丁曲風、流行曲風、緩和伸展
02/24(一)
19:00-20:00,1 hr
Krista老師
暖身歌曲、拉丁曲風、流行曲風、緩和伸展
03/02(一)
19:00-20:00,1 hr
Krista老師
暖身歌曲、拉丁曲風、流行曲風、緩和伸展
03/09(一)
19:00-20:00,1 hr
Krista老師
暖身歌曲、拉丁曲風、流行曲風、緩和伸展
03/16(一)
19:00-20:00,1 hr
Krista老師
暖身歌曲、拉丁曲風、流行曲風、緩和伸展
03/23(一)
19:00-20:00,1 hr
Krista老師
暖身歌曲、拉丁曲風、流行曲風、緩和伸展
03/30(一)
19:00-20:00,1 hr
Krista老師
暖身歌曲、拉丁曲風、流行曲風、緩和伸展
04/06(一)
19:00-20:00,1 hr
Krista老師
以上師資與課程內容時間場地等相關資訊,本中心保留因應實際情況調整權利,詳情請來電洽詢!

現職美國聯合航空空服員
擁有Zumba B1、B2、Pro Skill證照~
於健身會館、各學習中心及獅子會擔任ZUMBA老師。

教學專長

Zumba、Pound Fit 鼓棒有氧

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